ból nogi

[...] 13 13 15 15 13 15 17 17 h 15 15 17 17 Przerwa POWRÓT 13 13 13 15 znowu 13 13 15 15 unoszenie sztangielek na bok w siadzie: 15/12/10/8 7 8 9 10 - - - -- 8 8 8 08 (ból pleców) Przerwa 8 9 9 09 8 9 9 09 8 9 9 10 Przerwa POWRÓT 7 7 7 07 znowu 7 7 8 08h Unoszenie linki z rzemienia na przód barku 3*12 (linka między udami) 07,5 [...]

xper Na pewno się rozgrzewam, ale czy dostatecznie dobrze to nie wiem ;/ poza tym ból tych "ścięgien-nieścięgien" dotyczy tylko prawej nogi, w lewej nic mnie nie boli, nieważne jakbym ją rozciągała :/ Najlepiej przedstawię mój plan ćwiczeń: Rozgrzewka: -Bieg w miejscu przez około 5 minut (w tym skip A i C po około 1 minucie na każdy) - 15 skłonów [...]

[...] bo BF do UFC nie przyniesie takiej kasiory. Generalnie chce wam powiedzieć że taki się teraz burdel zrobił w HW UFC że wszystko jest możliwe i sam Joe ma pewnie niemały ból głowy jak to wszystko połączyć żeby to miało, chociaż mniej więcej, sportowo ręce i nogi i żeby starczyło na Bentleya dla Andersona na walentynki. THis is UFC, które nas [...]

Mam lordoze ledźwiowa, skolioze i kifoze, chodze na silownie 3 meichy i bol znacznie ustapil jednak chce sie serio wziac za prostowanie pleców, przy okazji zwiekszac mase ;d Który trening lepszy 1. Klatka, triceps, brzuch - Wyciskanie na skosie 12,10,8,6 - Wyciskanie sztangielek na plaskiej 12,10,8,6 - Rozpietki na plaskiej 12,10,8 - [...]

[...] obciążona (mama, jedna siostra). Właśnie w pokoju nad głową słyszę jęki młodszej siostry, która miała je kilka dni temu wycinane. Masakra. Ja jestem tak nieodporna na ból, że jakbym była w takim stanie to bym na bank myśli samobójcze miała i w ogóle histeria na całego, jakby mnie coś tak bolało i błaganie o morfinę pewnie. Może macie [...]

Witajcie dziewczyny, Od jakiegos czasu podczytuje ladies, ale chyba nadszedl czas, zeby sie ujawnic i zaczac prowadzic dziennik, mam nadzieje, ze zmotywuje mnie to bardziej do walki o wymarzona sylwetke. Problem moj to talia.... a raczej jej brak:-) Od 3 lat chodze na silownie, schudlam z 76 kg do 60 kg. Zajelo mi to 2 lata. Nie stosowalam zadnych [...]

[...] 60x10 100x6 140x6 160x3 170x2 180x4 (na czawrtym repie wyslizgneła mi sie lekko sztanga bo nie można używać magnezji i dupa poczułem plecy od razu koniec ciągów) oczywiście ból pleców żutował na rozkojażenie i przeszkadzał w dalszych cwiczeniach Podciąganie x6 x5 x5 x5 x4 x4 x4 x4 wiosło hantla 22x15 22x12 22x12 27x10 27x10 wiosło dolny wyciąg [...]

i tak bede cwiczyl, bo z usztywniaczem bol mi nie dokucza, ale JESLI NAWET lekarz powie ze ni kuta, to przez kolano odpadna co najwyzej cwiczenia ciezkie na nogi i mc, a pytanie i temat dotyczy planu na wszystkie partie z tego co pamietam

[...] trochę dobrego gnp - moim zdaniem za bardzo się skupiał na ciosach na korpus, bo te nie robiły wrażenia na Stopie. Big Foot to nie Lesnar, ma całkiem inną tolerancję na ból. Trzecia runda... No cóż... Przykro mi to nawet wspominać. Co za dół... Aha, co do rzekomej szklanki Reema%-)%-)%-) Ci, którzy piszą, że odpłynięcie po tylu bombach to [...]

[...] tkankę tłuszczową (głównie koło ratunkowe). A potem za jakiś czas masować (tylko tym razem już przy pomocy diety). Wiek: 23 wzrost: 179cm waga: 90kg pas: 107 cm (i tu jest ból niestety) Wyznacznikiem diety przede wszystkim musi być jak najniżej budżetowa, póki nie pracuje, i tym też kierowałem się w doborze składników itp. Ostatnio mniej jem, [...]

[...] 13 15 17 17 h 15 15 17 17 Przerwa POWRÓT 13 13 13 15 znowu 13 13 15 15 unoszenie sztangielek na bok w siadzie: 15/12/10/8 7 8 9 10 - - - -- 8 8 8 08 (ból pleców) Przerwa 8 9 9 09 8 9 9 09 8 9 9 10 Przerwa POWRÓT 7 7 7 07 znowu 7 7 8 08h Unoszenie linki z rzemienia na przód barku 3*12 (linka między [...]

no czuje bol nawet przy wstawaniu z krzesla, nogi czy np przy zakladaniu kurtki, klatka. nie jest to bol nie do znisienia, ale dosc odczuwalny. hmm to dzis jeszcze odpuszcze i jutro zaatakuje :) Dzieki za odp. pozdro

[...] wydaje mi się, że tak to wygląda... ogólnie rzecz biorąc - uciekam:P). Gość mówi, że 2/3 przeciwników na to nie reaguje, ale pozostali faktycznie mają problem. Być może mamy taką konstrukcję nogi, że akurat taka dźwignia sprawia nam większy ból. I trudno, trzeba ćwiczyć, rozciągać się, poznawać swoje słabości i uczyć się niwelować je w walce:)

[...] i se myślę gdzie ja to wepchnę...ale już po przysiadach pomyślałam że jednak chętnie przygarnę dodatkowe co nieco %-) No to ten..przeżyłam ale coś czuję że jutro będzie ból...to co dotychczas uprawiałam to jednak przy tym było opyerdalanie się Dzień 3 – NOGI 1. Rozgrzewkowo: prostowanie nóg z gumą 2x30 2. Przysiad sumo ze sztangą 15x21kg [...]

Hehe z pieskiem to znam ten bol, zawsze jak do domu jezdze i probuje sie wziac za bieganie to a jakze moj kochany piesek tez chce tylko ze zamiast biec kolo mnie to skacze mi na rece albo co gorsza na nogi od tylu mimo ze pies nie jest wielki to zdarzylo mi sie nawet i upasc niefortunnie ;) ale Twoj piesio pierwsza klasa :)

[...] 13 13 15 15 13 15 17 17 h 15 15 17 17 Przerwa POWRÓT 13 13 13 15 znowu 13 13 15 15 unoszenie sztangielek na bok w siadzie: 15/12/10/8 7 8 9 10 - - - -- 8 8 8 08 (ból pleców) Przerwa 8 9 9 09 8 9 9 09 8 9 9 10 Przerwa POWRÓT 7 7 7 07 znowu 7 7 8 08h Unoszenie linki z rzemienia na przód barku 3*12 (linka między udami) 07,5 [...]

witam :) 5 dni temu doznalam kontuzji kolana... ´wygielo´ sie do srodka ma nartach. Moge wyprostowac ze znosnym bolem ale o zgieciu do konca nie ma mowy. Bol od wewnetrznej strony nogi jak probuje zgiac opor i bol w srodku... prosze o rady wolalabym uniknac wizyty u lekarza :)

No tak własnie zrobiłem , powiem wam że po tym planie ( z 3 ćwiczeniami ostro na brzuch) i po tej 'tabat'cie' każda częśc ciała mnie boli, wreszcie poczułem nogi dzien po treningu :)! jak robiłem 5x5 to czułem ból ale w dzień w który ćwiczyłem, po tym planie jestem na maxa wy****ny , zaraz na hale ide a jutro dynamika + tabata(bo warto!) :)

[...] ginekologu 20x każdy 23kg 3. Unoszenie bioder 20x 10kg 4. Wspięcia na palce (dowolnie) 20x 10kg 5. Burpees 10x :)) To jakaś masakra.Pot lał się do oczu, burak na twarzy, ból nóg , tyłka , nogi mi się trzęsły. Pod czas treningu zastanawiałam się za jakie grzechy taki trening %-) Miałam problem z dojściem na uczelnie , a wejście na 3 piętro to [...]

Witam, nie bylo mnie przez 5 dni, opuscilem dwa treningi i przez 3 dni diety nie utrzmywalm- jestem niezadowolony ale wszystko przez zatrucie mialem problemy z zaladkiem, nie moglem jesc, wymioty, bol brzucha, nawet spac, wracam do siebie.... Prosze nie myslec ze dziennik jest zaniedbywany. Co do dalszych planow, zamierzam zmienic plan treningowy, [...]